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    黄金一尾中特:减肥多吃肉 四大肉类可快速减肥

    六合惠泽社群提供一尾中特平    2015-07-18 23:10:36    来源:女性    编辑:魅力女人    

    [导读]说起减肥很多人都会说要远离肉类,其实这并不完全正确,吃肉也可以达到这减肥的效果,相信这点上很多人都是不清楚的,一起来看看这详细介绍。

    六合惠泽社群提供一尾中特平 www.haxou.tw  说起减肥很多人都会说要远离肉类,其实这并不完全正确,吃肉也可以达到这减肥的效果,相信这点上很多人都是不清楚的,一起来看看这详细介绍。

      一、鱼肉:

    鱼肉

     

    鱼肉

      为了减少饱和脂肪的摄入,选择鱼类(如金枪鱼、鲑鱼)作为你的肉类食物,因为它们含有一种健康的不饱和脂肪酸——omega-3脂肪酸,以及蛋白质。omega-3脂肪酸有助于降低血胆固醇和甘油三酯,有助于减少心血管疾病的患病危险;可能改善免疫功能,可能有助于治疗炎症。

      ——沙丁鱼

      富含蛋白质和ω-3脂肪酸,可以保持身体肌肉质量。而且含汞量低,含钙量高的特点让这种小鱼很适合孕妇食用。如果你不喜欢这种鱼的味道,那么在奶中浸泡一小时,就一点儿腥味都没有了。一切含有凤尾鱼的做原材料的食谱中,凤尾鱼都可以用沙丁鱼代替?;蛘呓跎扯∮阌氪心?、新鲜香料和切碎的柿子椒混合搅拌,放在粗稞麦面包或黑面包上,再加一片干酪烤了吃。

      ——鲑鱼

      这种鱼肉富含ω-3脂肪酸,低卡路里,并且是饱和脂肪,在补充蛋白质的同时又不会使你长胖。

      二、鸡肉:

    鸡肉

    鸡肉

      每100克鸡肉含蛋白质高达23。3克,脂肪含量只有1。2克,比各种畜肉低得多。所以,适当吃些鸡肉,不但有益于人体健康,也不会引起肥胖。

      这些肉类不仅营养美味,其热量还非常低,如果你经常吃这些肉类,就能得到减肥瘦身的好功效了??杉?,减肥不一定就不能吃肉类,关键是要看你吃什么肉类。肉类挑得对,减肥就会有奇效。

      吃肉减肥也是个不错的方式,不过这吃肉减肥需要注意的是这肉类的选择,上述推荐的四种肉类还是很不错的,想减肥的MM们多吃点哦。

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